מועדון כושר רחובות

הפודקאסט הראשון של 2018! היום יש לנו שיחה מעניינת עם גת שי הפיזיותרפיסטית של המועדון. גת התחילה להתאמן לפני שנה ברוז וואלי והשנה היא הולכת

יציבות וכוח של שרירי הליבה (בטן – גב וכל השרירים שביניהם) הם בסיס לבניית כושר ומניעת פציעות. איך לדעת איפה אנחנו עומדים? אנחנו רוצים לשתף

עקב זה שעברנו לפרסם אימונים בARBOX אנחנו נשחרר את התוכנית המלאה בבלוג בצורת חודש שלם בEXCEL וPDF לכל מי שחשוב לו לרשום ולעקוב. RVCF December

אז מה זה APT? אנטריור פלויק טילט – סיבוב האגן לפנים או בקיצור APT הוא מצב בו האגן שלנו מסובב לפנים במקום להיות ישר. מצב

Monday 0-5min Assault Bike 60/50cals 5-10min 30 Cluster (155/115lbs) 10-15min Run 800m 15min + 25 Squat Clean (155/115lbs) Tuesday: Halloween Partner WOD Zombie Vs Humans