Warmup:
2 Rounds NFT:
200m Run
5 Strict Pull-ups
10 Inch Worms
Strength: 15:00
Press 3×5 (add 2.5kg to last set)
Static Shaping:
Hollow Hold
1:00 Rest
Hollow Hold
AMRAP 20:00
200m Run
3 Rounds of “Cindy”
*Cindy – 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Air Squats
האימון היומי של מועדון רוז וואלי קרוספיט נס ציונה | קרוספיט רחובות