קרוספיט זה קרוספיט, נכון? אז איך לבחור את המועדון הנכון להתאמן בו.
הארץ הקטנה שלנו מתחילה להיות מכוסה במועדוני קרוספיט ועידן המועדון העירוני הולך ונעלם. המתאמנים יכולים לעבור בין המועדונים ולבחור את המועדון הטוב ביותר עבורם. לדעתי זה הדבר הטוב ביותר שיכול להיות לספורט שלנו. הדבר היחיד שנותר לעשות הוא להסביר איך בוחרים מועדון טוב.
לעין הלא מקצועית קל מאוד להסתכל על תכנית של מועדון ולחשוב שהיא רנדומלית לחלוטין. זה נראה כאילו לקחו המון תנועות שונות וחיבר להן כמות חזרות ומשקלים שונים. זרק את הכל לתוך הבלנדר והוציא משם תכנית אימונים. הרבה מאמנים חושבים שכל עוד האימונים שלהם “קשוחים” או שהם מכניסים “אימוני בנות” או “אימוני גיבורים” הם מכוסים.
למה אני מספר לכם את כל זה? כי אני חושב שתכנית האימונים היא הדבר שמראה בצורה הברורה ביותר את המועדון באמת, רק צריך לדעת על מה להסתכל.
ההמצלה הראשונה שלי- תשאלו שאלות.
מי כותב את התכנית? מה קורה עכשיו בתכנית? למה עושים את זה עכשיו? מאמן אמיתי צריך לדעת לענות על כל הדברים האלה.
האם כל האימונים ארוכים. (באזור ה20:00 דק’)?
כל תכנית קרוספיט שמכבדת את עצמה מגוונת בטווחי הזמן ודואגת שיהיו אימונים ארוכים, קצרים ובינוניים.
האם האימון תמיד מורכב מ-3 תנועות או יותר?
לא הדבר הנורא ביותר, אבל גם כאן תוכנית קרוספיט אמיתית חייבת גיוון. המקום ממנו זה בדרך כלל מגיע הוא הנסיון לעשות תכנית “קשוחה” שתראה מקצועיות בגלל שיש בה הרבה אלמנטים.
האם לרוב האימונים יש שמות?
אין בעיה לשלב אימונים כאלה בתכנית אבל אם כל התכנית נראית ככה זה מעיד על חוסר ניסיון וחוסר הבנה בסיסי בבניית תכנית אימון.
האם משולבים בתוכנית עבודה על טכניקה או כח?
אני חושב שזה מסביר את עצמו, ללא עבודה על טכניקה ועבודה על כח ההתקדמות שלכם תעצור מוקדם מאוד אם בכלל תהיה כזאת.
כמובן שתכנית האימונים היא לא הכל במועדון והנה עוד כמה דברים שהייתי ממליץ לבדוק:
האם מדברים עם המתאמנים על שיקום הגוף?
אפשר להפצע בכל ספורט וכל מאמן שמכבד את עצמו מעביר למתאמנים שלו את חשיבותו של שיקום נכון מאימון לאימון. חשיבות של מנוחה, תזונה, הקשבה לגוף.
דברו עם האנשים, תשאלו כמה זמן הם מתאמנים במועדון, תשאלו על ההישגים שלהם והאם הם מרוצים.
תבחנו את הדינמיקה במועדון: האם המאמנים מתייחסים רק לחבר’ה החזקים, האם יש הרבה אנשים שעובדים לבד ולא בתכנית של המועדון.
המועדון צריך להתאים לכם, ליעדים שלכם (להתחרות או סתם להכנס לכושר) ולאופי שלכם, אל תפחדו לשאול המון שאלות ולבדוק את כל המועדונים סביבכם, במדינה כל כך קטנה אין שום סיבה להתפשר.
עוד בנושא: מפי וותיקי הקרוספיטרים בארץ
החל מדקה 22:00 מדברים על הנושא