מועדון כושר נס ציונה

Metcon: “Fran” For time: 21-15-9 Thrusters Pull-ups *Surprise weight Cashout: Recovery Run Competitors: Lat. Foam Rolling 5:00 each side 5:00 KB Shoulder Mobility -then- Every

Strength: Every 3:00 For 15:00 3 Pause Back Squat Pause for 3 sec at the bottom of each rep Skill: EMOM 5:00 A) 3-5 Triple

קרוספיט זה קרוספיט, נכון? אז איך לבחור את המועדון הנכון להתאמן בו. הארץ הקטנה שלנו מתחילה להיות מכוסה במועדוני קרוספיט ועידן המועדון העירוני הולך ונעלם.

3 Rounds: 10 PVC Passthroughs 10 Good Mornings 10 Overhead Squats 5 Burpees Team WOD In teams of two, Running Clock: 0:00-05:00 75 Burpees 05:00-10:00