שישי 22/07/16
Partner WOD אימון זוגות Warm-up 3:00 Team Medball-Burpee Pass Game 2:00 AMRAP Partner Sit-ups 2:00 AMRAP Partner Push-ups 2:00 AMRAP Partner Medball Thrusters 2 vs 2 “Tennis”
Partner WOD אימון זוגות Warm-up 3:00 Team Medball-Burpee Pass Game 2:00 AMRAP Partner Sit-ups 2:00 AMRAP Partner Push-ups 2:00 AMRAP Partner Medball Thrusters 2 vs 2 “Tennis”
“Cindy” Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats
סיכום מפגש מתחרים 17/06/16 רוז וואלי קרוספיט נס ציונה על מה יצא לנו לדבר? .מוטיבציה .שיקום ומה אנחנו צריכים לעשות ביום מנוחה – פרוטוקול שיקום
Warm-up 3 Slow Rounds of 30 Double Unders 20 Plate Ground to Overhead 20/10 kg -then- 1:00 Plank 1:00 Side Plank (R+L) Strength: 15:00 to Find
Warm-up 3 Slow Rounds 6-10 Alternating Monkey Grip Pull-ups 25 Arch Rocks -then- Shoulder Prep Skill Kipping Pull-ups Turkish Get-up Metcon AMRAP 15:00 Climb The
Powered by - Wemake