מוביליטי שבועי 2016
מוביליטי שבועי של רוז וואלי קרוספיט נס ציונה רחובות כתפיים 13-20.12.15 קרסול 20-27.12.15 המסטרינגס קחו את הכתפיים אחורה גב עליון, טורקלי ארבע ראשי,גלוטאוס,מותן כסל
מוביליטי שבועי של רוז וואלי קרוספיט נס ציונה רחובות כתפיים 13-20.12.15 קרסול 20-27.12.15 המסטרינגס קחו את הכתפיים אחורה גב עליון, טורקלי ארבע ראשי,גלוטאוס,מותן כסל
Warmup: Shoulder warm-up Burgeners Backyard dog warmup Burgeners Clean and Jerk warmup Oly: Every 2:00 for 14:00 3 Pos. Power Clean + Power Jerk “Grace”
Warm-up: 5 min Practice Double Unders 5 min AMRAP: 5 PVC tempo OHS (2,2,1) 10 Arch rocks 15 Lateral hops over PVC Strength: Every 3:00
Warm-up: 100 Jumping Jacks Then, 2 rounds: 10 wall squats 10 box scap retraction 10 band pull aparts Strength: Every 3:00 for 15:00 7 Back
Warmup: 20 PVC Shoulder dislocations 20 PVC Behind the neck press 20 Dolphin Push-ups 20 PVC Wall overhead squats Skill: Double Unders/Triple Unders Every 1:30
Powered by - Wemake