אנחנו בספורטק רחובות, אימון בחוץ
כתובת
שעות אימונים לשישי מיוחד זה:
10:00-11:00
11:00-12:00
Sprint Drills:
Skip
High Knees/Butt Kick
Ploymetics:
Skip for height/High Kick
Single Leg Hops
Single Leg Bounding
Sprints:
3 x Build-up (10 Jog, 10 Half Speed, 10 3/4 Speed)
3 x In & Outs (10 Fast, 10 Stride, 10 Fast)
3 x 10 sprint, 20 sprint, 30 sprint (1:30 Rest)
3 x Banded Sprints (10m,20m,30m)
3 Round for Time:
30m Bear Crawl
20m Crab Walk w/ Wall Ball (20/14)
15 Wall Ball Slams(20/14)
20 Wall Ball Sit-Ups (20/14)