האימון היומי

בהרמת משקולות אולימפית משתמשים באחיזה מיוחדת שמועדוני קרוספיט לא תמיד מלמדים שנקראת הוק גריפ. ההוק גריפ זאת בעצם אחיזה שבה אנחנו סוגרים קודם כל את

Metcon: AMRAP 8 Rounds: 20 secs per station, of: Ring Dip Rest 10 secs Deadlift, 100/70 kg Rest 10 secs Ring Row Rest 10 secs Wall

Warm-up: 10 Wall circles each arm 20 Prone dislocations 400m Run -then- 5 Rounds 10 Broad Jumps 5 Push-ups 10 Arch Rocks 5 Strict Pull-ups

Skill: Ring Muscle Up Metcon: Timecap 10:00 5 Rounds For Time: 30 Double Unders 5 Muscle Ups -or- 5 Rounds For Time: 15 Lateral burpee