רביעי 09/11/16
Mobility 15:00 Box Shoulder Stretch Banded Ankle Stretch Accessory EMOM: Every 1:00 For 20:00 Change exercise every minute 16 KB Suitcase Step Ups (8 reps
Mobility 15:00 Box Shoulder Stretch Banded Ankle Stretch Accessory EMOM: Every 1:00 For 20:00 Change exercise every minute 16 KB Suitcase Step Ups (8 reps
“Blake” 4 rounds for time: 40m plate walking lunge 20/15kg 30 box jumps 24/20″ 20 wall balls 9/6kg 10 HSPU רוז וואלי קרוספיט נס ציונה
מילות מפתח: כושר, אימונים אישיים נס ציונה, אימונים אישיים רחובות, חדר כושר, קרוספיט, קרוספיט נס ציונה, רוז וואלי קרוספיט ברחובות, שיקום, אימונים, CrossFit Ness Ziona,
Strength: Every 3:00 for 15:00 Deadlift Warmup Sets: 7-5 Work Sets: 5-3-2 Running Intervals: Each interval is for time 400m Run -1:00 Rest- 600m Run
Strength: Squat Therapy -then- Every 3:00 for 15:00 5 Tempo Back Squat 5-0-3 Metcon: 10 minute AMRAP: 8 burpees 6 thrusters 42.5/30kg 4 C2B pull
Gymnastics: Spend 10 mins practicing handstand push-ups Followed by 50 reps for time: Hand Release Push ups Metcon: 3 RFT: 10 Strict T2B 10 Strict Pull-ups
Powered by - Wemake