מארק סמרסקי

Warm-up: 3 Rounds: 0:30 Goblet Squat Hold 0:15 Rest -then- 5:00 Squat Therapy -then- 20 Squat Y’s Strength: Every 3:00 for 15:00 1 Snatch Deadlift 2 Hang Squat

Warm-up: 2 Rounds: 200m Run 12 Arch rocks 9 Russian KBS 6 Push-ups Strength: Deadlift Prep + Warm-up 10:00 Every 2:00 For 10:00 6 Deadlift @ 70% Added one

“Jackie” For time: 1000m Row 50 thrusters 20/15 kg 30 pull-ups

“סטרס (לחץ\דחק) הוא מונח מתחום הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה המציין תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האדם או החיה, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי.”