שישי – 20.10.17 Affiliate Cup
The box is closed! Today we compete at the Affiliate Cup המועדון יהיה סגור היום. רוז וואלי מתחרים בגביע מועדונים 2017 שמתרחש באוניברסיטת תל-אביב. תבואו
The box is closed! Today we compete at the Affiliate Cup המועדון יהיה סגור היום. רוז וואלי מתחרים בגביע מועדונים 2017 שמתרחש באוניברסיטת תל-אביב. תבואו
בסרטון אנחנו נדבר על זמן תחת מאמץ ואיך בלי לדעת את קצב החזרות אנחנו לא נוכל לחשב את נפח האימון או התוכנית. מה הוא קצב עבודה ולמה הוא חשוב. מה הוא הזמן הדרוש בשביל בניית כוח ומה הזמן הדרוש בשביל בניית מסת שריר (היפרטרופיה). אנחנו נקשר את כל זה לאימון היומי במועדון ונסביר איך זה משפיע על תכנון האימונים והתקדמות המתאמנים
Deadlift 1-5-10-15 *After a fair amount of conditioning and mixed intensities this week, we are going to embark on a single modality strength session today:
AMRAP 15min 500m Row 20 Wall Ball (20/14lbs) 40 Mountain Climbers רוז וואלי קרוספיט בנס ציונה – רחובות Rose Valley CrossFit Ness Ziona
3 Rounds For Time: 30 Over the Barbell Lateral Jumps 15 Front Squat (95/65lbs) רוז וואלי קרוספיט בנס ציונה – רחובות Rose Valley CrossFit
Powered by - Wemake