מוביליטי שבועי 2016
מוביליטי שבועי של רוז וואלי קרוספיט נס ציונה רחובות כתפיים 13-20.12.15 קרסול 20-27.12.15 המסטרינגס קחו את הכתפיים אחורה גב עליון, טורקלי ארבע ראשי,גלוטאוס,מותן כסל
מוביליטי שבועי של רוז וואלי קרוספיט נס ציונה רחובות כתפיים 13-20.12.15 קרסול 20-27.12.15 המסטרינגס קחו את הכתפיים אחורה גב עליון, טורקלי ארבע ראשי,גלוטאוס,מותן כסל
סדרת מתח איך להשיג את ה5 חזרות הראשונות שלכם באטרפליי פול-אפס מה עושים אחרי 5 חזרות ראשונות?
Skill: AMRAP 10:00 Turkish Get-up Metcon: 5 Minute AMRAP 10 Alternating Arm Kettlebell Snatch 24/16kg 10 Pull-ups 5 Minute AMRAP 10 Wall Balls 10/6kg 10
Gymnastics: 8 min EMOM: Odd: 1 Strict HSPU + HSPU (Choose Reps) Even: 1 Strict C2B + C2B (Choose Reps) Add Reps from last week.
Warmup: Run 200m 2 Rounds: 10 Ring Rows 15 Push Ups 20 sit-ups Metcon: In pairs, complete a 20 min AMRAP: 7 Burpee Pull-ups 11
Powered by - Wemake