שני 12/12/16
Metcon: “Fran” For time: 21-15-9 Thrusters Pull-ups *Surprise weight Cashout: Recovery Run Competitors: Lat. Foam Rolling 5:00 each side 5:00 KB Shoulder Mobility -then- Every
Metcon: “Fran” For time: 21-15-9 Thrusters Pull-ups *Surprise weight Cashout: Recovery Run Competitors: Lat. Foam Rolling 5:00 each side 5:00 KB Shoulder Mobility -then- Every
Strength: Every 3:00 For 15:00 3 Pause Back Squat Pause for 3 sec at the bottom of each rep Skill: EMOM 5:00 A) 3-5 Triple
“Friday Pump Day” 5 Rounds For Reps: 1:00 Ring Rows 1:00 Air Squats 1:00 Push-ups 2:00 Complete 200m Run After the run, rest for the
WORKOUT 15.1 Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of: 15 toes-to-bars 10 deadlifts (52.5 / 35 kg.) 5 snatches (52.5
קרוספיט זה קרוספיט, נכון? אז איך לבחור את המועדון הנכון להתאמן בו. הארץ הקטנה שלנו מתחילה להיות מכוסה במועדוני קרוספיט ועידן המועדון העירוני הולך ונעלם.
Powered by - Wemake