Heavy Day חמישי 26/01/17
Warm-up: Squat Prep Squat Therapy Banded lateral walk Midline warm-up Bracing practice Back Squat practice Strength: Back Squat: 3-3-3-3-3-3-3 *7 work sets climbing towards heavy
Warm-up: Squat Prep Squat Therapy Banded lateral walk Midline warm-up Bracing practice Back Squat practice Strength: Back Squat: 3-3-3-3-3-3-3 *7 work sets climbing towards heavy
20:00 Mandatory ROMWOD Metcon: Partner WOD For Time: 5-25 Air Squats 1-10 Push-ups 5-25 Sit-ups 1-10 Burpees *Both athletes complete 5 squats (I go you
כמו בכל מסע הצעד הכי קשה הוא הצעד הראשון ואותו כבר עשיתם. אבל מה קורה אחרי 4 צעדים? הרבה ח’ברה מתחילים לעשות קרוספיט ולא ממשיכים,
Warm-up: 5:00 Jump Rope 30 Air Squats 20 PVC Dis. 30 PVC OHS Skill: Ring Muscle-Ups 0:20 False Grip Hold 1-5 False Grip pull-ups 2
Warmup: 3 Rounds: 25m High Knees 25m Butt Kicks 25m Skip -then- 20 Reverse Snow Angels 20 PVC Dislocations 1:00 Plank 1:00 Side Plank R/L
Powered by - Wemake