מארק סמרסקי

שישי 10/02/17

היום אין אימונים במועדון! האימונים היום מועברים בספורטק רחובות יש שתי אימונים: 10:00-11:00 11:00-12:00 לא לשכוח מים,נעלי ריצה וכובעים

Warm-up: 2 Rounds: 20 Jump Squats 15 Good Mornings 20/15 kg 10 Inchworm Push-ups -then- 10 Strict Pull-ups Skill: Toes to bar 20 Arch Rocks

20:00 Barbell Mobility Metcon: In teams of two: Every 4:00 for 20:00 1st: 200m Run Max Ring Rows 2nd: 200m Run Max Ring Push-ups *2

Warmup: 30 Air Squats 20 PVC Dis. 30 PVC OHS -then- 2 Rounds: 10 T-Raise 10 Y-Raise 10 I-Raise 10 Reverse Snow Angels Oly: Snatch:

Warm-up: 30 Air Squats 20 PVC Dis. 30 PVC OHS -then- 2 Rounds 10 T Raise 10 Y Raise 10 I Raise 10 Reverse snow

כלי נגישות