שבת 05/08/17
3 Rounds: AMRAP 3 Minutes Climb the Ladder 2 Power Clean 60kg 6 Push-Ups 4 Power Clean 8 Push-Ups 6 Power Clean 10 Push-Ups 8
3 Rounds: AMRAP 3 Minutes Climb the Ladder 2 Power Clean 60kg 6 Push-Ups 4 Power Clean 8 Push-Ups 6 Power Clean 10 Push-Ups 8
For Distance 15:00 Run 15:00 Row Cashout: 3 Round Tabata Arch 3 Round Tabata Hollow Competitors: Back Squat Find New 1RM
Every 2:00 for 24:00 A. 8-12 One Arm Kettlebell Floor Press R+L B. 8-12 Barbell Front Rack Elevated Lunge R+L *Front foot on 20kg Plate
Deadlift: Every 3:00 for 9:00 8@50% 5@60% 3@70% -then- 15:00 to complete 1-1-1-1-1 Competitors: Day 1: Back Squat 3×3 @70%1RM
לו”ז תשעה באב: יום שני 7:00 אימון קבוצה 8:00 אימון קבוצה 9:00 אופן ג’ים 17:00 אימון קבוצה 18:00 אימון קבוצה יום שלישי: בוקר- אין אימונים
Powered by - Wemake