חמישי – שישי 10-11/08/17
12:00 AMRAP 8 Front Rack Lunges 8 Toes-to-bar 8 Front Rack Lunges 8 Bar Muscle-ups 60/40kg Barbell *Scaling Hanging knee-raises Pull-ups Cashout: 5 Round Tabata
12:00 AMRAP 8 Front Rack Lunges 8 Toes-to-bar 8 Front Rack Lunges 8 Bar Muscle-ups 60/40kg Barbell *Scaling Hanging knee-raises Pull-ups Cashout: 5 Round Tabata
For Time: 2k Row Every 3:00 for 12:00 While you wait 12-10-8-6 Close Grip Bench Press 5 Batwing Hold @1515 (5s Hold) Cashout: 5 Round
Every 2:30 for 15:00 (6 Sets) 2 Hang Snatch For time: 15 Snatch 40/25 12 Snatch 60/35 9 Snatch 80/45 *Power snatch is acceptable
עליית מתח הראשונה היא הישג ניכר עבור הרבה מתאמנים חדשים שהתחילו את מסע הכושר שלהם. בנינו תוכנית שתעזור לכם להשיג אותה. התוכנית מתאימה לכל מי
Pyramid Double “Helen” CrossFit Games 2010 Event 1200m Run 63 Kettlebell Swings, 24/16kg 36 Pull-ups 800m Run 42 Kettlebell Swings, 24/16kg 24 Pull-ups 400m Run
Powered by - Wemake