מארק סמרסקי

Skills & Drills: 3×10m Arch to Hollow Roll + V-Up Across Floor 2×1:00 Hands and Feet Hollow Hold 3×0:30 Bar Hanging Hollow Hold For Time:

  עונת התחרויות התחילה רשמית עם האפילאייט מאחורינו והOpen ממש מעבר לפינה (למי שלא שמע מעולם מה זה כתבה מעולה כאן). כמו רוב הקרוספיטרים אנחנו מתרגשים

מזה “קרוספיט אופן NEPO”? תחרות אונליין פתוחה שנמשכת 5 שבועות וכל אחד בעולם יכול להשתתף בה ולקבל דירוג. השנה ישראל נכנסת כחלק מאפריקה. איך זה

Skills & Drills: Kipping Pull-up 2×8 Straight Arm Arch-to-Hollow Kip 5×3 Arch to Hollow Swing + Pull-up Static Work: Bar Hang L-Sit Accumulate 1:00 1/2 Angie:

“Bradley” 10 Rounds for time of: 100m Run 10 Pull-ups 100m Run 10 Burpees (rest :30)