מארק סמרסקי

מה למדתי בשלוש שנים שלי בקרוספיט? כמאמן ומתאמן

היי, למי שלא מכיר אותי, אני ולד אחד מהבעלים והמאמנים של רוז וואלי קרוספיט נס ציונה רחובות. תכלס בקרוספיט אני קצת פחות משלוש שנים אבל

Skill: Toes to bar 2 x 2:00 Max Toes to bar 4:00 Rest between sets AMRAP 15:00 10 Front Rack Lunges 42.5/30 kg 30 Double

Team “Lynne” 5 Rounds For Max Reps: Bench Press BW Pull-ups / Bent Over Barbell Row 50%BW -3:00 Rest- * Work in teams of 3,

להתלבש חם! 10 Minute Squat Test Spend 10:00 in deep squat, try to stay relaxed as possible. Strength: EMOM 6:00 C2B Pull-Ups (Choose Reps Prior

“You cannot find peace by avoiding life.” ~Virginia Woolf Warm Up: Time Cap 12:00 3 Rounds: 6 Box Step-Ups (Each Leg) 24/20′ 5 Strict Pull-ups/10

כלי נגישות