שני 22/02/16
Mobility: Shoulders Ankles Skill: Pistol Squat For Time: 30-20-10 Pistol Squats (Alternating) C2B Pull-ups/15-10-5 Strict Pull-ups/Jumping C2B Pull-ups האימון היומי של רוז וואלי קרוספיט נס
Mobility: Shoulders Ankles Skill: Pistol Squat For Time: 30-20-10 Pistol Squats (Alternating) C2B Pull-ups/15-10-5 Strict Pull-ups/Jumping C2B Pull-ups האימון היומי של רוז וואלי קרוספיט נס
השבוע מתחיל האופן! אנחנו מסיימים עם תוכנית כוח לבנתיים, עד אחרי האופן. AMRAP 7:00 7 HSPU 14 KBS 24/16 kg 7 Box Jumps 60/50 cm
For Time: With a partner. 1.) 3:00 to Complete 50 Burpees -1:00 Rest- 2.) 3:00 to Complete 50 Pull-ups -1:00 Rest- 3.) 3:00 to Complete
Strength: Back Squat 3×5 (add 2.5kg to last set) Skill: Running Drills For Time: 400m Run -2:00 Rest- 800m Run -2:00 Rest- 400m Run *
Open 14.5 RX For Time: 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 42.5/30 kg Bar Facing Burpees Open 14.5 Scaled For Time 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 30/20 kg Bar Facing Burpees האימון
Powered by - Wemake