מארק סמרסקי

שישי 04/03/16

אנחנו לא הולכים לבצע היום את האופן 16.2 אנחנו הולכים לבצע אותו ביום ראשון , כי האימון ממש פצצה ואנחנו רוצים שיהיה לכם יותר נוח

It’s chipper time! For Time: 30 HSPU 40 Pull-ups 50 Push-ups 60 Sit-ups 70 Burpees האימון היומי של רוז וואלי קרוספיט נס ציונה – רחובות

CrossFit 5 Rounds For Time: 7 Deadlifts 125/85kg (Scale to 65% of 1RM) 9 Toes to bar 200m Run *Don’t rush on those deadlifts, rest

Strength: Push Press 7-7-5-5-5 Eccentric 0:03 4 Rounds For Time: 400m Run 40 Russian Twists (R+L)

CrossFit Skill: Double Unders Bar Muscle Up or 5×5 Strict Pull-ups 7:00 AMRAP 20 Double Unders / 40 Mountain Climbers 5 Burpee Box Jumps 60/50 cm

כלי נגישות