חמישי 10\03\16
Back Squat Find 5RM כמה מילים לכל מי שמסתכל על האימון וכועס כי זה נראה לו לא מספיק: אתם שמעתם את זה לא פעם אחת
Back Squat Find 5RM כמה מילים לכל מי שמסתכל על האימון וכועס כי זה נראה לו לא מספיק: אתם שמעתם את זה לא פעם אחת
CrossFit In teams of two 5 Rounds For Time: 15 Pull-ups 30 Sit-ups 45 Push-ups 60 Air Squats *While one works the other must run 200m.
Warm Up: 10:00 Time cap 50 Single Unders -then- 3 Rounds: 21 Russian KBS 24/16 kg 15 Push Ups -then- 50 Double Unders Strength: 20:00
Bring Stopwatches! Mobility: Rebuilding the Feet Running Drills: Jump Rope Running Partner Band Drill Wall Drill Every 3 Minutes Sprint 300m Rest the remaining time,
Warm Up: 3 Rounds 10 Front squat PVC/Empty Bar 10 Burpees 7 Toes to bar/Knees to Hips 30 Double Unders/60 Single Unders -1:00 Rest- Competitors Warm Up:
Powered by - Wemake