מארק סמרסקי

מזל טוב מארק! האימון להיום היה אמור להיות שונה אבל למארק המאמן שלנו יש היום יום הולדת! לכן אנחנו הולכים לבצע את האימון האהוב עליו!

Post 16.4 Recovery ROMWOD 15:00 AMRAP 10:00 Fibonacci Sequence. 1-1-2-3-5-8-13-21…ect. T2B / Sit-ups Double Unders / Mountain Climbers

Rx’d Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of: 55 deadlifts 55 wall-ball shots 55-calorie row 55 handstand push-ups Men deadlift

In teams of three: 5 Rounds For Max Reps 1:00 Each Station 1st: One Arm Farmer Carry 32/24kg 2nd: Box Jumps 70/60 cm 3rd: Pull-ups Mobility

היום אנחנו רצים, יהיו שתי אופציות לאימון: האימון המקורי ותחליף אם יהיה גשם חזק. לא לפחד, אנחנו נתאים את האימון ליכולות של כל אחד מכם.