“.Focus on the solution, not the problem”
Unknown-
כוח זה משהו שמתפתח מאוד לאט לכן אנחנו נתחיל מבניית בסיס. בשבוע יהיו שלושה אימונים בהם יהיה חלק של כוח לפני ה”מטקון”. נתחיל מכמות חזרות יחסית גבוהה כדי לחדד טכניקה ולתת ולגוף להסתגל לעומסים. תרגילים בהם אנחנו נתמקד בזמן הקרוב יהיו
Back Squat, Strict Press, Deadlift.
:For load
:Back Squat
8-8-8
:For Time
Bookend: 15 Box Jumps 24/20 inch
21-15-9
Pull Ups
Push Ups
Air Squat
Bookend: 15 Box Jumps
.Post time/rounds and loads to comments