“Life is too short to do the things you don’t love doing.”
~Bruce Dickinson
אנחנו מתחילים תכנית כוח חדשה שתמשך 4 שבועות. התכנית כוללת 3 אימוני כוח בשבוע: יום ראשון, יום שלישי ויום חמישי.
תשתדלו להגיע בימים אלה. תהיה אופציה להשלים תרגיל כח שפספסתם בימי שישי, מוצ”ש או שעות אופן ג’ים. כמו כן אנחנו מתחילים תוכנית מוביליטי שתמשך שבועיים וחצי.
14 Day Mobility Challenge – Day 1
Squat
Warmup, 75% x 5, 80% x 5, 85% x 5
Double Under’s Practice 15:00
“Flight Simulator”
Complete for time: (Scale to Unbroken Single Unders x 2)
5 Unbroken Double Unders
10 Unbroken Double Unders
15 Unbroken Double Unders
20 Unbroken Double Unders
25 Unbroken Double Unders
30 Unbroken Double Unders
35 Unbroken Double Unders
40 Unbroken Double Unders
45 Unbroken Double Unders
50 Unbroken Double Unders
45 Unbroken Double Unders
40 Unbroken Double Unders
35 Unbroken Double Unders
30 Unbroken Double Unders
25 Unbroken Double Unders
20 Unbroken Double Unders
15 Unbroken Double Unders
10 Unbroken Double Unders
5 Unbroken Double Unders
You must stop between sets. Time cap is 25 minutes.
האימון היומי 090815 של רוז וואלי קרוספיט ברחובות נס ציונה