Strength:
Deadlift
Find 5RM
Skill:
EMOM 10:00 / Practice Clean for 10:00 with coach
1 Power Clean
(add 5/2.5 kg every minute)
14:00 AMRAP – “Open 14.4 – No Row”
RX
800m Run
50 T2B
40 Wallball Shots 10/6kg
30 Cleans 60/40 kg
20 Muscle Ups
Scaled
800m Run
50 Knees to Hips
40 Wallball Shots 10/6 kg
30 Cleans 50/30 kg
20 C2B Pull-ups, 20 Box Dips
.האימון היומי של רוז וואלי קרוספיט בנס ציונה רחובות