A post shared by Rose Valley CrossFit (@rose_valley_crossfit) on Mar 28, 2017 at 10:41am PDT

20 Rounds for Time:
5 Wallball Shots 10/6 kg
3 Strict HSPU / 1 Wall Climb
1 Power Clean 90/60 kg

Competitors:
4 Heavy Sets:
8 (R+L) Back Rack Lunges
Rest as needed
-then-
4 Light Sets:
15 Pendlay Row
*Focus on scapula

רוז וואלי קרוספיט נס ציונה. כושר אמיתי ברחובות – נס ציונה. מועדון קרוספיט באיזור רחובות נס ציונה
Rose Valley CrossFit in Ness Ziona – Rehovot