המועדון פתוח כרגיל עד יום חמישי
חמישי עובדים כמו בשישי 10:00-13:00- ערב חג
שישי המועדון סגור- חג
Warm-up:
3 Rounds:
10 Pull-ups/Ring Rows
10 Wall Facing Squats
10m Inch-worm
Strength:
4×4 Back Squat
70-80% 1RM or 80-90% 3RM
Work on technique under load.
Metcon:
For Time:
200m Run
1:00 Rest
400m Run
2:00 Rest
800m Run
3:00 Rest
1600m Run