Strength:
Every 3:00 For 15:00
3 Pause Back Squat
Pause for 3 sec at the bottom of each rep
Skill:
EMOM 5:00
A) 3-5 Triple Unders
B) 30-50 Double Unders
C) 10 x (Single + High Jump + Double Unders)
D) 30-50 Single Unders
Metcon:
“If Annie was Anton”
For Time:
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit-ups
Russian KBS 32/24 kg
רוז וואלי קרוספיט נס ציונה – אימוני כושר נס ציונה רחובות