מחזור אימונים יולי-אוגוסט 2016 RVCF from Rose Valley CrossFit on Vimeo.
Strength:
Squat: “Rebuilding the squat”, Front Squat & Back Squat as Box Squats and Tempo Squats.
Press: Low rep Strict press EMOM’s
Deadlift: We will continue working on T&G Deadlift with short rests
Tests:
3RM Back Squat
3RM Strict Press
Weekly Benchmark WOD
Gymnastics:
Strict Work EMOM’s
Oly lifting:
Isometric position work
Competitors:
Gymnastics under fatigue.
מעכשיו יהיו חלקים באימון המסומנים בצבע כחול, אלה יהיו חלקים של כוח לרוב. המלצה שלנו היא להשלים את אותם החלקים בזמן אופן ג’ים אם פספסתם את האימון.