היום ברחבי האינטרנט אפשר למצוא מיליון כתבות על ההרגלים של אנשים מצליחים. כתבות כמו “7 דברים ש…עושה כל יום”, “10 הרגלים של האנשים העשירים בעולם” וכו’ ברוב הכתבות לפחות אחד מהדברים היא מדיטציה. איך מדיטציה קשורה לROMWOD, הצלחה וקרוספיט אני אספר בהמשך.
מילות מפתח: קרוספיט נס ציונה, כושר גופני, מדיטציה, טווחי תנועה, שיקום, ספורט, רחובות, יוגה, רוז וואלי קרוספיט, Rose Valley CrossFit
אז למה מדיטציה?
אני לא גורו לכן אני אסביר מה זה מדיטציה לפי דעתי בשפה הכי פשוטה שאפשר.
מדיטציה היא מצב בו אנחנו מודעים לעצמינו ולסביבה ללא מחשבות שמסיחות את דעתינו. מה זאת אומרת מודעים לעצמינו? מתי בפעם אחרונה חשבתם או יותר נכון שמתם לב לאיך אתם נושמים? אז כזה.
הרבה פעמים חושבים שמדיטציה זה מסובך, תכלס זה לא. זה פשוט, שימו שעון ל10 דקות ותתחילו לספור נשימות, כל פעם שהמחשבות מתחילות לרוץ בראש תחזרו לספירה של הנשימות, התבלבלתם בספירה, תמשיכו ממספר שאתם זוכרים. זו מדיטציה לכל דבר, יש עוד הרבה שיטות ודרכים אבל זה הרבה יותר פשוט ממה שנראה לנו.
למה לעשות מדיטציה? כי זה מוריד סטרס, כי זה עוזר לשים את המחשבות במקום, כי זה עוזר לחשוב יותר צלול במשך היום וכי אנחנו חיות כל כך “פרודוקטיביות” שלפעמים אנחנו צריכים לדעת לעצור ולהרגע מה שמביא אותנו לחיים שמחים ומאושרים יותר.
הרצאה קצרה בTED על מדיטציה ששווה לכם לראות.
מה זה ROMWOD?
Range Of Motion Workout Of The Day
רומווד זה שירות בו נותנים אימון יומי שהמטרה שלו היא לעבוד על טווחי התנועה, בלי לפגוע בביצועים. רומווד לקחו גישה מסויימת מיוגה והתאימו אותה לצרכים של קרוספיטרים. אימוני רומווד נמשכים לרוב עד 20 דקות כאשר פעם בשבוע יש אימון של כ40 דקות, התכנון הוא לשבעה ימים בשבוע. המייסדים של רומווד לקחו גישת Yin Yoga כבסיס לבניית אימוני רומווד כיוון שאנחנו כמתאמני קרוספיט גם ככה עייפים אחרי האימונים שלנו, להוסיף עוד אימון של יוגה זה לא פשוט אבל לקחת תנועות פסיביות ולהעביר זמן במנחים שונים שישפרו את הזרימת דם לאותם האיזורים ויגמישו את הרקמות העמוקות זה כן משהו שאנחנו כמתאמנים יכולים להוסיף ליום יום. האימונים בנויים ומועברים ככה שנוכל להרגיע את הנפש יחד עם הגוף.
מה עוד שבזמן אותן ה20 דקות אתם חייבים להיות מודעים לעצמכם ולסביבה, לתחושות, כאבים, נשימות וכו’ מה שהופך את רומווד לכלי מעולה לכל מי שרוצה לעשות מדיטציה מודרכת אבל מרגיש שלשבת במקום 20 דקות זה לא פרודוקטיבי, עכשיו אפשר 20 דקות להשתקם מהאימונים ולעבוד על טווחי תנועה בזמן שאתם מקבלים את כל התועלת של מדיטציה.
איך ROMWOD עובד?
אתם נרשמים לאתר של ROMWOD, כל שבוע מפורסמים 7 אימונים- אחד לכל יום בשבוע, האימונים מצולמים ומודרכים מהתחלה ועד הסוף לפעמים אפילו משקיעים בלתזמן נשימות ולהרגע עוד יותר. ישנה מוזיקה ברקע שלרוב מצחיקה אותי מאשר מרגיעה אבל זה חלק מהחבילה לכן אין מה להתלונן. כל היופי בROMWOD זו הפשטות, להוציא את הטלפון, לפתוח את האימון היומי ולעקוב אחרי הדמויות במסך במשך 20 דקות.
אלפי קרוספיטרים בעולם משתמשים בROMWOD, אפילו ספורטאי קרוספיט גיימס ממליצים על ROMWOD.
לרומווד יש עלות חודשית לא כבדה שמשתלמת כי כל אפליקציה אחרת של מדיטציה מודרכת שעולה בידיוק אותו הדבר לא פותחת לכם את טווחי התנועה.
וכדי לנסות יש לכם 7 ימי ניסיון או 14 ימי ניסיון עם הקישור הבא: ROMWOD
