שינויים בלו”ז אימונים:
ראשון שלישי חמישי:
17:30 -18:30 אימון קבוצה
18:30-19:30 אימון קבוצה
19:30-20:00 יוגה-רומווד
20:00-21:00 אימון קבוצה
21:00-22:00 אימון קבוצה
שני,רביעי:
17:30 -18:30 אימון קבוצה
18:30-19:30 אימון קבוצה
19:30-20:30 אימון קבוצה
20:30-21:30 הרמת משקולות
שישי,שבת – נשארו אותו הדבר.
Strength:
15:00 to Find Floor Press 5RM
Metcon:
For Time:
20 Floor Press 70/50kg (Scale to 70% from 5RM)
10 Strict Chin-ups
20 Box Jumps 60/50 cm
10 Strict Chin-ups
20 Floor Press
10 Strict Chin-ups
20 Box Jumps
10 Strict Chin-ups
It’s a total of 40 reps for each exercise.
Competitors After Party:
Gymnastics Interval:
3 Rounds:
200m Run
21 Toes to bar
-1:00 Rest-
Try not to break toes to bar for as long as possible, push your limits and learn from it.